행복자가발전소의 2025년 8월 28일 목요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 오!!! 대박!!!! 많이 지워졌어? 근데... 로이의 클레이로 인해서 집중적으로 보라색이 물들었던 티가 전반적으로 보라색이 됐습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 이정도는 입을 수 있을 것 같아요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이야!! 봄보미! 새벽에 다 싸놓고 잤구나!!! 오늘 제가 생방에 다녀와서 제주도 여행을 갈 거거든요. 그래서 그 짐을 아내가 미리 싸놓은 겁니다. 간만에 비행기타고 가는 거라서 신났나봐요. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 나는 여행 가기 전에 블로그 써놔야지!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNTExMTdfMjM0/MDAxNzYzMzUxMzY2MTc5.D43fsJaksRFpphSgEIkJt4u4wWHLIRMpbZsaQYnFx6Yg.Xzg-LomCPYLdYWgvyRP52OFVdjhpuEhXei-z3iE4D6cg.JPEG/1763351365725.jpg?type=s3" />

행복자가발전소의 2025년 8월 29일 금요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 우왓!!! 누가 칫솔 썼어?!!!! 우리 칫솔이 있는데, 누가 칫솔을 썼습니다. 일단 저는 아니고요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 엥? 조식 먹자더니만! 그런데 아무도 일어날 기미가 안 보입니다. 저도 늦게 일어난 거라서, 더 늦으면 조식은 물 건너 갑니다. 로이야!! 엄마랑 같이 조식 먹으러 갈까? 안 되겠어... 어리러워. 헉! 조식 포기야?! 아내가 조식을 포기하다니 신기한 일이네요. 저는 그럼 로이 데리고 가서 아침을 먹여야겠습니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 가자!! 로이야!!!!! 아니야! 나도 갈게....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNTExMTdfMjkw/MDAxNzYzMzYyMjI0NTM2.iDPpLu1-H2-W6Apz1L5ccmJvYARj_uAC8KfxowrU2Uwg.3Ewe-ecZ5tAlj2zT5qsa_EE42QiI0m-kwksHt6FNMb8g.JPEG/900%A3%DF20250829%A3%DF163810.jpg?type=s3" />

안녕하세요 여러분 화읽남 입니다 탄수화물을 제한하는 저탄고지 다이어트 방법은 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고 지방과 단백질 위주로 식단을 구성하는 체중 감량 방법 중 하나인데요 식단 내 탄수화물 비율을 하루 20g 에서 50g 이하로 5% 정도로 제한하고 지방을 높이는 방식인데 최근에는 단백질도 같이 높이는 방법이 유행하고 있어요 저탄수화물 채소는 브로콜리 콜리플라워 시금치 양배추 등이 있기 때문에 웬만하면 야채로 드시고 고지방 식품은 아보카도나 치즈 견과류를 활용하실 수 있는데요 여기서 중요한 단백질 보충을 위해서 동물성 단백질로 소고기 돼지고기 닭고기 연어 고등어를 활용해 주시면 간단하게 저탄고지 다이어트를....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNTA5MjVfMjg1/MDAxNzU4NzcyNDkwMzA0.GDQ6s8BOlCaJ0oMZMUBWKcwxzqjcPGY2KFV_Oeb9ONQg.2wOTeWIE9OXRz3xygkxvtneDA7GTvlRcCffLQ5JYdpQg.PNG/2.png?type=s3" />

안녕하세요 여러분 화읽남 입니다 SES 유진 님이 옥탑방의 문제아들에 출연을 하시면서 여전히 SES 유진의 방부제 리즈 시절을 보여 주셨는데요 계단 다이어트 유진 님은 리즈를 갱신할 수 있었던 그리고 오랜 기간 동안 활용해 오셨던 다이어트 방법을 공개하시면서 많은 분들이 관심을 가지셨어요 방법은 바로 계단을 오르는 방법인데 꾸준하게 계단 오르기를 하면서 하체 근력을 사용하게 되고 자연스럽게 근육운동을 통해 소모하는 칼로리를 높이는 방식인데요 실제로 김종국 님도 계단 운동을 하는 것은 세계적인 분들도 다들 하시는 방법 중 하나라고 하는데 실제로 생각해 보면 천국의 계단 같은 운동기구도 있는 것을 보면 효과가 상당한....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNTA5MjRfMjMy/MDAxNzU4Njc1Mjk5MDk0.7gTnazUd_ZbwnbQL1Uv595cpkJSmXR97VrQFZNKm-BAg.Wf_2cLPcL9EMuOx1A_OdPeZEu3fvoFdnTvwFFHLCiGEg.PNG/12.png?type=s3" />