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유산소 운동

새로운 게시물

총 게시물: 151개

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초보자 등산 코스 추천! 안산 광덕산에서 만난 건강한 아침

2026년 2월 7일등산

안녕하세요. 안산시 SNS 시민기자단 박지은입니다. 저는 새해가 되면 한 해 목표를 세우곤 하는데요. 2026년에는 ‘건강한 몸과 마음 키우기’를 목표로 스스로에게 주 3회 이상 운동하기라는 약속을 했고, 유산소 운동에 좋은 등산을 하기 위해 안산 광덕산에 다녀왔어요. 안산 광덕산은 서울예술대학교 근처에 위치한 해발 209M의 낮은 산으로, 왕복 1시간 코스라 등산 초보자도 부담없이 산행하기 좋은 곳입니다. 출발코스는 서울예술대학교, 한마음공원, 와동공설묘지공원 등 여러 곳이 있는데요. 저는 집과 가까운 서울예술대학교 옆 약수터길에서 산행을 시작했어요. 서울예대 학생 주차장은 주말에 지역 주민에게 무료로 개방되고 있으니....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNjAyMDVfMjkw/MDAxNzcwMjU2NTU4OTE0.bZSo3poT_L0CHZE0eUjP-_dXQvuvP1fJS5QXPrPj0zIg.BvF0U--mgvp54TDgzUk5yqZnsGVIRxD84V5BT9BMqVcg.PNG/%BE%C8%BB%EA_%BD%C3%B9%CE%C0%CC%BE%DF%B1%E2.png?type=s3" />

안산초보등산 초보등산 안산소식 광덕산 안산등산 안산광덕산

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체력은 국력 (ft. 걷기 vs 달리기 vs 줄넘기 운동효과 칼로리소모 비교)

2025년 6월 6일해외여행

요즘 열심히 체력을 기르고 있는 박강사입니다^^ 걷기도 하고 달리기도 하고 홈트도 하고 최근엔 줄넘기에 푹 빠져있는데요ㅎ 1시간동안 거의 6km를 걸어도 칼로리소모가 270kcal 정도밖에 안되는데~ 줄넘기는 1,200개 약 20분간 뛰고나니 무려 320kcal 소모 와우!! 이러니 열심히 줄넘기를 뛸수밖에 없지요ㅎ 그러면 본격적으로 알아볼까요^^ 걷기 vs 달리기 vs 줄넘기 운동효과 및 칼로리소모 비교 걷기, 달리기, 줄넘기는 모두 유산소 운동으로서 심폐지구력 향상, 체중 관리, 스트레스 해소 등에 효과가 있습니다. 그러나 각 운동의 운동 강도, 칼로리 소모, 근육 사용 부위, 관절에 미치는 영향 등에서 차이가 존재합니다. 2. 운동 효과 이....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNTA2MDdfNjIg/MDAxNzQ5MjI2OTg2MTU2.TrzDyiyZ3JGJNuAPdR2grrGejrVgGWDjTjoUJ2dAEskg.GaqgWMRDJDfCvutOjihHBYZ1ep4eDv6Pr8UsULF1gZ4g.GIF/se%A3%DFone%A3%DFani%A3%DF20250607%A3%DF012302%A3%DFa.gif?type=s3" />

걷기 달리기 줄넘기 유산소 운동 칼로리 소모

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허벅지 안쪽 살빼기 지방분해 주사 1회 가격 비용 효과

2025년 5월 26일해외여행

안녕하세요 여러분 화장품읽어주는남자 화읽남 입니다 허벅지 안쪽 살빼기 허벅지 안쪽살은 다리를 굵어 보이게 하고 걷거나 앉을 때 불편한 느낌을 주기 때문에 많은 분들이 고민하는 부위 중 하나로 알려져 있는데요 허벅지 안쪽 살의 지방은 운동이나 다이어트만으로 쉽게 사라지지 않아 다양한 방법이 시도되고 있으며 운동은 와이드 스쿼트를 하시면 도움을 받으실 수 있어요 유산소 운동으로 평소에는 걷기 달리기 자전거 타기 등 유산소 운동을 병행하면 체지방 연소에 도움을 받으실 수 있기 때문에 허벅지 안쪽 살을 쉽게 관리하실 수 있답니다 허벅지 지방분해 주사 만약 운동만으로 허벅지 안쪽 지방이 해결되지 않는 경우 허벅지 지....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNTA1MjZfMTc3/MDAxNzQ4MjM0NDk4MDE1.X2s0lg43psm1mTSpuqxKxS6Ftz_lKtRKs8wlkCAqwzwg.azTlawwUxbBX3Ytkv0BqCkJXOkkh1kLplg1s5i9r4Nsg.PNG/10.png?type=s3" />

허벅지 안쪽 살빼기 지방분해 주사 운동 유산소 운동 다이어트

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줄넘기 운동효과 및 1,000개 칼로리 소모량(ft. 슬기로운 운동생활)

2025년 5월 23일해외여행

안녕하세요 박지아강사입니다 성주강의 마치고 집에 오니 쿠팡에서 주문한 줄넘기도착!! 줄넘기는 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 수행할 수 있는 고효율 전신 운동인거 아시죠^^ 지체없어 줄넘기챙겨 바로 나갑니다ㅎ 오랜만에 뛰는 줄넘기라 살짝 긴장했는데요~~ 요즘 계속 걷고 뛰고 해준 덕분에 큰 어려움 없이 1,034개 성공!! 목표치 1,000 개 초과달성했습니다^^ 줄넘기 운동 효과 1. 심폐지구력 향상 유산소 활동으로 심장과 폐 기능을 강화함. 2. 지방 연소 및 체중 감량 줄넘기는 고강도 인터벌 운동(High Intensity Interval Training, HIIT)의 형태로, 체지방 감소에 효과적임. 3. 전신 근육 강화 종아리, 허벅지, 코어, 어깨....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNTA1MjNfMjkw/MDAxNzQ4MDA4MDg5OTgx.o7vWMj7ym0PIaMhbtm-kPGv0jhvP7bMyLMOOEmF2BX4g.vRQNJnfYYn49EogZu2go6uvEnpIWI-JVCpWHpu1LWgUg.GIF/se%A3%DFone%A3%DFani%A3%DF20250523%A3%DF224805%A3%DFa.gif?type=s3" />

줄넘기 유산소 운동 칼로리 소모 전신 운동 심폐지구력

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실내바이크 유산소와 근력 운동 동시 가능

2025년 4월 9일캠핑

날씨가 점점 따뜻해지면서 가벼운 옷차림이 자연스러워지는 계절이 오고 있다. 기온 변화에 따라 몸매 관리에 대한 관심도 높아지고 있는데, 특히 하체 라인이나 허벅지 부분은 일상생활만으로는 변화가 쉽지 않아 적절한 운동 루틴이 필요하다는 이야기도 자주 나온다. 하지만 일정이 바쁜 직장인이거나 가족 구성원 중 어린 동생을 돌보는 경우라면 시간을 따로 내 운동을 하기란 쉽지 않은 것이 현실이다. 이런 이유로 최근에는 집에서도 할 수 있는 실내 유산소 운동기구를 찾는 사람들이 많아졌다. 그중에서도 실내바이크는 운동 효율성 면에서 꾸준히 주목받는 도구 중 하나다. 비가 오거나 미세먼지가 심한 날에도 실내에서 손쉽게 사용할....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNTA0MDlfMjYy/MDAxNzQ0MjAxMTAyNTM3.-4KbcOebY4espcoYhjBdgVeu2zoheVYjwtvM3A1B2Hgg.HCuMIYo_Zo_o7LZUSKT240g3VR-dXanmc4D5sVzcKk0g.JPEG/%BD%C7%B3%BB%B9%D9%C0%CC%C5%A9_%B0%A1%C1%A4%BF%EB%BB%E7%C0%CC%C5%AC_%281%29.jpg?type=s3" />

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