칼로리 소모

요즘 열심히 체력을 기르고 있는 박강사입니다^^ 걷기도 하고 달리기도 하고 홈트도 하고 최근엔 줄넘기에 푹 빠져있는데요ㅎ 1시간동안 거의 6km를 걸어도 칼로리소모가 270kcal 정도밖에 안되는데~ 줄넘기는 1,200개 약 20분간 뛰고나니 무려 320kcal 소모 와우!! 이러니 열심히 줄넘기를 뛸수밖에 없지요ㅎ 그러면 본격적으로 알아볼까요^^ 걷기 vs 달리기 vs 줄넘기 운동효과 및 칼로리소모 비교 걷기, 달리기, 줄넘기는 모두 유산소 운동으로서 심폐지구력 향상, 체중 관리, 스트레스 해소 등에 효과가 있습니다. 그러나 각 운동의 운동 강도, 칼로리 소모, 근육 사용 부위, 관절에 미치는 영향 등에서 차이가 존재합니다. 2. 운동 효과 이....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNTA2MDdfNjIg/MDAxNzQ5MjI2OTg2MTU2.TrzDyiyZ3JGJNuAPdR2grrGejrVgGWDjTjoUJ2dAEskg.GaqgWMRDJDfCvutOjihHBYZ1ep4eDv6Pr8UsULF1gZ4g.GIF/se%A3%DFone%A3%DFani%A3%DF20250607%A3%DF012302%A3%DFa.gif?type=s3" />

안녕하세요 박지아강사입니다 성주강의 마치고 집에 오니 쿠팡에서 주문한 줄넘기도착!! 줄넘기는 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 수행할 수 있는 고효율 전신 운동인거 아시죠^^ 지체없어 줄넘기챙겨 바로 나갑니다ㅎ 오랜만에 뛰는 줄넘기라 살짝 긴장했는데요~~ 요즘 계속 걷고 뛰고 해준 덕분에 큰 어려움 없이 1,034개 성공!! 목표치 1,000 개 초과달성했습니다^^ 줄넘기 운동 효과 1. 심폐지구력 향상 유산소 활동으로 심장과 폐 기능을 강화함. 2. 지방 연소 및 체중 감량 줄넘기는 고강도 인터벌 운동(High Intensity Interval Training, HIIT)의 형태로, 체지방 감소에 효과적임. 3. 전신 근육 강화 종아리, 허벅지, 코어, 어깨....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNTA1MjNfMjkw/MDAxNzQ4MDA4MDg5OTgx.o7vWMj7ym0PIaMhbtm-kPGv0jhvP7bMyLMOOEmF2BX4g.vRQNJnfYYn49EogZu2go6uvEnpIWI-JVCpWHpu1LWgUg.GIF/se%A3%DFone%A3%DFani%A3%DF20250523%A3%DF224805%A3%DFa.gif?type=s3" />