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20대부터 나름 자기관리에 철저했던 편인데, 한창 스트레스를 받아 튀긴음식이나 기름진 음식을 계속 먹기를 n개월째.. 자제를 못하고 계속 먹었더니 두달 전 보다 무려 5kg이 증가됐더라고요. 부랴부랴 1일 1식과 원푸드로 관리를 시작했는데 30대에 들어선 현재는 체중이 쉽게 빠지지 않았어요. 그래서 운동, 식사 방법을 다르게 바꿔서 체중을 조절해야겠다 싶었는데요. 실제로 20대 때와 다르게 30대가 되면 살이 잘 찌고, 쉽게 빠지지도 않아요. 단순히 나이만의 문제가 아니라고 하더라고요? 신체 대사율과 호르몬, 생활 패턴, 근육량 스트레스와 수면의 질까지 복합적으로 달라지며 체지방에 많은 영향을 준다고 해요. 즉, 20대에는 '....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNTA1MzBfMzQg/MDAxNzQ4NTg3MDQ1MDcz.qjwnQbRvuLmgn_Xn-g_v-YF83TvWG2594vFT6dpqnwog.X34QPmaP10HYv6xyUcovn-xv8bMPRj-MX0RRA0l9WmQg.JPEG/18.jpg?type=s3" />
10대 때는 하루 네끼를 먹어도 살이 전혀 찌지 않았는데 이제는 나이가 드니까 점점 기초대사량이 줄어드는 게 체감하고 있어서 슬퍼요.. 아마 술이나 기름진 음식 등 좋지 않은 식습관 때문에 관리를 좀만 소홀히 하면 금방 불어나는 체질로 변한 것 같아요. 올초에 겨울이라 방심했더니 한달 동안 3kg 더 쪄서 급찐급빠에 좋다는 스위치온 다이어트를 해봤어요. 아직까지 제 주변에서는 4주 완주 성공한 사람이 없을 정도로 타이트해서 1주차까지는 최대한 정석 대로 하고 그후에는 다이어트 식단을 변경해서 할 수 있는 만큼 진행했더니 그 결과 5kg 넘게 감량할 수 있었답니다. 스위치온 다이어트 의미 사실 이미 오래 전부터 있었는데 요즘....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNTA0MTVfMTM5/MDAxNzQ0NzAxMDg4MDg2.gjCWylKAiAtWXPfa97NcFaHpClCnzc0r8GK_HSei1bgg.MyVLwsmiqipiOgF_msbzOYC8H6dOptA1AhjPdDOMaGAg.JPEG/1.jpg?type=s3" />
여러분들 다들 2025년 다이어리 구매하셨나요?! 저도 최근에 쇼핑하면서 스케줄러를 사고 새해 목표를 정리해 봤는데 내년에도 어김없이 다이어트가 들어가더라구요. 다만, 나만의 루틴을 가지고 건강을 챙기면서 건강하게 체중 관리하는 게 목표라서 평소에 식단 관리도 신경 쓰는데요. 예전에는 "한국인은 밥심!!"이라고 생각했던 1인이라 아침, 점심에도 무조건 쌀밥을 든든하게 먹는 게 좋다고 착각했었거든요. ㅠㅠ 그런데 최근에는 탄수화물 줄이기에 혈안이 되어 있어서 야채, 과일 위주로 식단을 하고 있어요. 아무리 체중 관리를 한다지만 너무 채소채소스러운 다이어트식품만 챙기는 건 별로 안 좋다고 생각하거든요. 양질의.......