포토덤프챌린지

2023년부터 10월부터 2024년 6월까지 8개월 동안 세계여행을 하다가 잠시 집에 가서 40일 동안 볼일을 보고 다시 2차 세계일주를 떠난 지 3주가 되었다. 미국과 캐나다 국립공원 로드트립을 2주 정도 하고, 현재는 캐나다 밴쿠버를 지나 미국 시애틀을 여행 중이다. 매일 바쁘다는 핑계로 세계일주 기록을 미뤄오다가, 계속 미루면 앞으로도 안 쓸 것 같아서 피곤함을 무릅쓰고 < 2차 세계일주 > 첫 기록을 남겨봄. 2024년 8월 20일 2차 세계여행 시작! 이번에는 짐을 좀 더 줄여서 배낭을 7kg으로 맞췄다. 이번 일정은 캐나다 캘거리에서 시작했다. 그동안 캐나다는 동부만 여행을 했기에 서부는 처음이다. 20대 초반부터 버킷리스트였던.......

저는 건강에 대해서 관심이 많은 편인데요 요즘 저속노화라는 단어가 건강 트렌드로 자리 잡고 있죠 저속노화란? 가속노화의 반대개념으로 건강한 식단과 생활 습관 개선으로 노화의 속도를 늦는 것을 의미해요 누구나 노화가 진행되지만 어떻게 관리하느냐에 따라 느리게 노화될 수 있다니 눈길이 안 갈 수 없겠지요 저속노화 관리법에는 여러 가지가 있는데요 단순당과 정제 탄수화물을 줄이며 식사 후 가벼운 운동이나 간헐적 단식 등이 항노화 도움을 줄 수 있어요 특히 간헐적 단식의 경우 단식하는 동안 세포가 섭취할 영양분이 부족해지면 자가포식 .. 오래된 세포를 제거하고 정화하는 오토파지를 활성화시켜 주는 효과를 챙겨 볼 수 있.......

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