걷기운동

안녕하세요 박지아강사입니다 걷기 운동이 체중 감량과 건강 증진에 매우 효과적인 유산소 운동중 하나인거 아시죠^^ 운동을 극도로 싫어하는 박강사지만 최근 슬~~ 걷기시작했습니다. 지난주 일욜에는 날이 따뜻해서 가벼운차림으로 걸으러나갔어요^^ 걷다보니 길거리에 핀 예쁜 꽃도 보이고~~ 차타고 쌩쌩달릴때는 못보던 풍경도 보이더라구요^^ 걷기 운동의 다이어트 효과 1. 지속적인 지방 연소 유도 걷기는 중강도의 유산소 운동으로, 30분 이상 지속하면 탄수화물보다 지방 대사율이 높아집니다. 출처: American College of Sports Medicine (ACSM) 2. 기초대사량 향상 꾸준한 걷기는 근육량 유지 및 체온 유지에 필요한 **기초대사량....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNTA1MDRfMTk5/MDAxNzQ2MzY3NDUyNzMx.g4zti4r05XhIJs-KmOH7GL0LsVYVQJbqRWJpQwYFPKsg.tK1zSLea1z2hK1h-GwKqa27x3WoJv3IY6BoKMMzy0Xgg.JPEG/900%A3%DFSNOW%A3%DF20250504%A3%DF123214%A3%DF053.jpg?type=s3" />

가까운 곳에 이런 곳이 있었네요, 만골근린공원! 공원이 조용하고 운동시설과 걷기 코스가 있어서 하루 30분 걷기 운동도 하고 산책하기 좋은 곳입니다. 바로 옆에 기흥도서관이 있어서 가볍게 운동 후 도서관에서 책을 읽기도 좋고, 공원 내에 커피와 피자를 파는 가게도 있어서 좋았어요. 만골근린공원 주차장이 크지는 않아도 주차공간이 아주 빡빡하지는 않은듯해요. 장기주차를 하는 차량이 있는지 장기주차 금지라고 되어 있는데, 공원 이용자를 위해 장기주차는 하지 않는 게 좋겠지요? 주변에 아파트와 연결된 통로도 있고 지하철역과 가까워서 가볍게 산책하며 운동하기 좋은 곳입니다. 하루 30분 걷기를 해보니 벚나무도 많아서 4월이.......

어제까지만 해도 더워서 밖에 나가기 쉽지 않았는데 오늘 아침은 바람도 솔솔 불고 걸을만한 날씨입니다. 새벽에 광교복합체육센터 수영장에 갔는데 아직 방학기간이어서인지 주차장에 자리가 없더라고요. 아쉬운 대로 광교호수공원 한 바퀴 걷기 운동했습니다. 차량은 광교호수공원 제2주차장에 주차하고 도서관 지나서 프라이부르크 전망대부터 올라봤어요. 도서관 앞은 마치 야외 펜션 같은 느낌이지요? 야외 도서관은 미리 예약하면 사용할 수 있다고 하는데 아직 한 번도 이용은 안 해봐서... 궁금한 분들은 홈페이지 찾아보세요~ 광교호수공원 걷다 보면 야외 물놀이 시설이 있는데 아이들에게 정말 인기입니다. 수경시설 운영 기간은 텐트.......

포근한 봄 날씨입니다. 집 근처 영흥 수목원 연간회원이라 오늘도 3km 걷기 운동 다녀왔습니다. 실내수목원 안에 주렁주렁 열린 바나나 나무와 꽃이 너무 예뻐요. 돌아오는 금요일에 영흥수목원에서 수원시립교향악단 금관 5중주 공연이 열린다고 합니다. 오늘 같은 날씨라면 정말 멋진 공연이 될 텐데요, 수원시민은 2천 원이면 입장 가능, 지역주민이 아니더라도 4천 원의 입장료를 지불하면 입장이 가능합니다. 그 외에도 다양한 혜택이 있으니 홈페이지 또는 무료대상 안내를 읽어보시면 됩니다. 들어가는 입구에 정원 상담실과 체험교실이 있는데 여기도 들러보면 좋아요. 매주 수요일 만들기 체험이 있었는데 지금은 따로 교육프로그램이 진.......