박강사는 걷기운동중 (ft.걷기운동 칼로리소모 다이어트효과)

안녕하세요 박지아강사입니다 걷기 운동이 체중 감량과 건강 증진에 매우 효과적인 유산소 운동중 하나인거 아시죠^^ 운동을 극도로 싫어하는 박강사지만 최근 슬~~ 걷기시작했습니다. 지난주 일욜에는 날이 따뜻해서 가벼운차림으로 걸으러나갔어요^^ 걷다보니 길거리에 핀 예쁜 꽃도 보이고~~ 차타고 쌩쌩달릴때는 못보던 풍경도 보이더라구요^^ 걷기 운동의 다이어트 효과 1. 지속적인 지방 연소 유도 걷기는 중강도의 유산소 운동으로, 30분 이상 지속하면 탄수화물보다 지방 대사율이 높아집니다. 출처: American College of Sports Medicine (ACSM) 2. 기초대사량 향상 꾸준한 걷기는 근육량 유지 및 체온 유지에 필요한 **기초대사량.......