하체운{동}

산악회에서 등산 중에 동호회원으로부터 하체 근육이 눈에 띄게 좋아졌다는 말을 들었다. 기분이 좋다. 특히, 엉덩이가 빵빵해졌다고 한다. 몇 달 전 부터 하고 있는 스쿼트 덕분이지 싶다. 오늘은 스쿼트에 대해 알아본다. 스쿼트는 허벅지 근육을 효과적으로 강화하면서도 무릎 건강을 증진하는 운동입니다. 하지만 잘못된 자세로 스쿼트를 수행하면 무릎에 부상을 초래할 수 있으므로, 올바른 스쿼트 자세와 함께 허벅지 근육의 적절한 강화법을 이해하는 것이 중요합니다. 스쿼트가 무릎과 허벅지 근육에 미치는 영향 허벅지 근육 강화 스쿼트는 허벅지 앞쪽의 대퇴사두근(Quadriceps), 뒤쪽의 햄스트링(Hamstrings), 엉덩이 근육(Glutes)을.......