계단오르기 생활 속 살 빼는 최선의 운동방법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 추운 겨울철, 빙판길 추운 길에서 운동하기 힘드시죠^^; 걷기나 달리기보다 더 효과 좋은 고강도 유산소 운동이 바로 ‘계단 오르기’인데요. 아파트 계단 등을 활용하면 실내에서도 매우 강도 높은 유산소 운동을 할 수 있어요. 계단 오르기는 몇 분만 해도 숨이 차고 다리가 아픈 고강도 유산소 운동으로, 허벅지와 엉덩이 근육이 붙도록 만드는 근력운동의 효과도 뛰어난데요. 평지에서 하는 유산소 운동보다 칼로리 소모가 높고, 체력 강화와 근육 형성에 효과 적입니다. 식단 조절과 함께 꾸준히 하면 다이어트 효과 또한 기대해 볼 수 있고요. 계단.......
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