등운동기구

개인 pt 받을 때 트레이너님 영상입니다. #등운동 #등운동기구 #여자등운동 #시티드로우 #헬스 #헬스기구 #헬스장등운동 #덤벨운동 #덤벨등운동 자세를 교정하고 시키는대로 해봐도 처음 pt 받을 때는 맘대로 되지 않더라고요. 이번에 집중적으로 했던 운동은 바도 여자 등 운동입니다. 운동 좀 해야 하는데 날씨도 덥고 시간도 없고 개인 pt로 배운 덤벨 운동과 시트드로우와 로로우입니다. 시트드로우, 시트 드로우 아니고 seated row네요. 많은 row 운동 중에 케이블을 이용하는 운동이에요. 역삼각형 몸매와 등을 키워주는 운동 중 하나인데 개인 pt 받으면서 코치님이 등이 좀 굽었다고 꾸준히 하라고 한 운동입니다. 시티드로우를 세 세트.......

집 앞에 작은 공원에 이렇게 많은 운동기구가 있습니다. 공원 운동기구가 8개나 있는데 많은 사람들이 사용해서 먼지도 별로 없고 깔끔하더라고요. 스트레칭 운동기구 트윈트위스트 헬스장이나 사우나에서 흔히 사용하는 운동기구죠. 동그란 원에 올라가 허리를 좌우로 돌리는 운동으로 허리와 옆구리 유연성을 길러주고 발판 요철은 발의 지압효과도 있습니다. 누구나 쉽게 할 수 있는데 너무 빨리 돌리면 어지러울 수도 있어요. 상체는 고정시키고 각 15회 정도 스트레칭 로라 양손으로 손잡이를 잡고 등을 밀착시킨 후 가로형은 위아래로 세로형은 좌우로 움직이는데 허리와 등 근육의 마사지를 통해 피로를 풀어주는 기구입니다. 각각 약 15회.......