심박수

요즘엔 운동도 그냥 하는 것 보다 본인에게 맞는 심박수에 맞춰 하는 게 훨씬 좋다고 하잖아요. 저도 모를 때는 내 BPM이 이 정도구나 정도로만 인지하다가 운동 심박수 존2 계산법을 알게된 이후 좀 더 신경써서 하게 되더라구요. 그래서 이번엔 애플워치 운동 심박수 설정을 본인에게 맞게 하는 방법에 대해 정리해볼거예요! 1. 심박수 영역이 중요한 이유? 심박수 영역(Heart Rate Zones)에 대해서 이야기를 먼저 해야 하는데요. 운동하면서 심박수에 따라 바뀌는 강도 구간을 뜻하는데, 보통 5단계로 구분이 된다고 해요. Zone 1: 걷기와 스트레칭 등과 같은 아주 가벼운 활동 Zone 2: 지방 연소에 탁월한 저강도 유산소 Zone 3: 심폐 지구력....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNTA1MTJfNDcg/MDAxNzQ3MDUzMTMzODYw.LTQrn7_iSUyBJc8WD_H2_ZGvWcKfQydBdrTGW5XoYggg.z6AbnS2WnvJsXigknnMo7GW9dwgYhiUYMdYSZGkOZGQg.JPEG/APPLEDNJCLTLAQKRTNDNSEHDTJFWJD1.JPG?type=s3" />

성인 평균 심박수 높으면 낮으면 증상 안녕하세요, 녜지니예요! 심박수란 단위시간당 심장박동의 수로 분당 맥의 수(bpm)로 표현되는 숫자거든요. 나이별 안정시 평균 심박수는 위 표와 같은데요. 태어났을 때 가장 빠르며 노화될수록 점점 줄어드는 모습입니다. 평균적인 성인의 이상적인 수치는 분당 60~100회이며 이 범위 안에 속하거나 낮은 경우 심장이 튼튼한 것으로 알려져 있습니다. 심박수 높은 게 좋나요? 낮은 게 좋나요? 포유동물의 심장이 평생 동안 뛰는 횟수는 평균 20억 회 정도 된다고 알려져 있거든요. 심장은 자동차의 엔진과도 같아서 빨리 뛰면 뛸수록 20억 회에 다다르는 속도도 그만큼 빨라지며, 느리게 뛸수록 늦춰지기.......