계단다이어트한달

안녕하세요 여러분 화읽남 입니다 계단 다이어트는 한 달만 꾸준하게 실천해도 허벅지를 포함해서 하체 라인과 체중 그리고 체력의 변화가 바로 나타나는 다이어트 중 하나로 운동이라고 볼 수 있는데요 체중 감량은 하루 평균 30분에서 40분 정도 한다고 가정하고 20층에서 40층 정도를 꾸준하게 올라가면 한 달 평균으로 2kg에서 3kg를 감량하실 수 있어요 많게는 3.5kg을 감량하실 수 있는 효과적인 다이어트 방법으로 힙업 효과도 있고 인바디 검사에서 수치 상 한 달 계단 오르기만 해도 근육량이 1kg 정도 증가하는 것을 확인하실 수 있어요 지방은 1kg 정도 줄어들 수 있는데 체력과 심폐 기능성 개선에도 도움을 주고 처음에는 5층 정도....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNTA5MjRfMTIw/MDAxNzU4Njc2MTMzMTQ2.8JK5QDIEUu1C9i8Tlt4Ah4mZPctrWqNSq9y44qlu7tYg.i3oTKcG24O6SPJoaDdsH56zkdFGAbRKJ1plITEJtavQg.PNG/10.png?type=s3" />