경희애문화 건강챙기기, 심장병 예방법 8가지 금연 과음 식단 유산소운동 스트레스 혈당, 혈압 가슴통증 당뇨병, 고혈압 심장병 예방법 8가지 1. 금연 흡연자는 대체로 폐암만 걱정하는데 비흡연자에 비해 심장병 사망 위험이 3~5배 높다 담배를 끊고 5년이 지나면 심장동맥질환에 걸릴 위험이 비흡연자와 같아진다. 담배 끊으실 이유 하나 더 늘었죠? 2. 과음 과음하지 말 것. 술은 심장의 근육을 악화시킨다. 3. 식단 기름진 음식, 흰 밀가루로 만든 빵, 흰쌀밥을 덜 먹고 잡곡밥을 위주로 생선, 채소, 과일을 충분히 먹는다. 4. 유산소 운동 일주일에 세 번, 하루 30분 이상 땀을 흘리는 유산소운동을 한다. 주말에 몰아서 하는 운동은 심장 건.......
Continue reading ...