런지 운동효과 종류 별 자세, 운동법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 하체 운동 중에 '런지'는 다리 근육을 생성하고 유지하는데 효과 적인 운동인데요. 오늘은 런지의 운동 효과와 다양한 종류 별 특징 알아보도록 하겠습니다. 런지의 효과 런지는 스쿼트와 함께 대표적인 하체운동으로 꼽히는데요. 런지 자세는 다리를 개별적으로 단련 시키는데 효과 적이고, 신체의 불균형을 해결해 주며 유연성을 길러주는 데 도움이 됩니다. 런지를 꾸준히 함으로써 종아리, 엉덩이, 대퇴사두근, 햄스트링 등 하체 부위를 골고루 발달시켜줄 수 있어요. 런지 자세, 운동방법 기본 런지 자세 운동방법 ① 바른 자세로 곧게 선 상태.......
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