허리 강화 운동 몸의 중심을 똑바로 세워주는 허리의 중요성은 말을 안 해도 누구나 알고 있는 사실인데요. 오늘은 허리 강화 운동 2가지를 소개해드려볼게요. 기구를 사용하는 대표적인 허리 코어 운동으로 로만체어를 사용하는 방법이 있습니다. 하이퍼 백 익스텐션이라고 부르기도 하는데요. 보통 헬스장에 구비되어 있는 기구이기도 하고 집에서도 그렇게 고가의 장비가 아니기에 많이 구비하시는 기구이기도 합니다. 하이퍼 백 익스텐션, 로만 체어 운동 방법 먼저 기구에 올라 발판에 발을 밀착시키고 뒤꿈치로 딱 고정을 시킨 자세를 만듭니다. 이후에 장골이 위치하는 곳에 기구의 상단부를 위치시켜 나에게 맞는 포지션을 정합니다. 두.......
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