벤치프레스 자세, 방법 요즘 운동을 하면서 올바른 자세와 효과에 대한 방법을 많이 생각하게 되는데요. 오늘은 그중에 가장 많이 하는 가슴 운동 중에 하나인 벤치프레스에 대해 알려드려볼까 합니다. 먼저 벤치프레스 자세에 대해서 알려드리도록 할게요~ 참고로 오늘의 모델은 간석 PT 공현택 트레이너입니다. 1. 바닥에 발을 붙이고 고관절을 열어준다 가장 먼저 벤치에 눕게 되면 발바닥을 지면과 붙이고 고관절을 열어 엉덩이를 조여주는 자세를 잡습니다. 2. 바는 어깨 넓이 보다 약간 넓게 잡는다 바는 너무 좁게 잡거나 넓게 잡으면 가슴에 제대로 자극이 들어가지 않기 때문에 어깨보다 조금 넓게 편안하게 잡습니다. 3. 체스트 업 바.......
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