경희애문화 건강챙기기, 건강한 뼈를 위한 지침 1. 좋은 음식 2. 주기적인 운동 3. 건강한 라이프 스타일 4. 기타 중요 사항 건강한 뼈를 위한 지침 1. 좋은 음식 칼슘과 비타민D가 풍부한 음식은 뼈 건강에 좋습니다. 사람들은 유제품을 가장 먼저 떠올리지만, 계란, 빵, 오렌지 같은 과일에도 칼슘이 많이 포함되어 있습니다. 비타민D는 몸이 칼슘을 흡수하기 쉽게 도와주며, 햇빛이나 다양한 종류의 어패류에 포함되어 있습니다. 하루에 필요한 양을 음식이나 햇빛으로 보충하지 못한다면 보조제품을 복용하여 동일한 효과를 기대할 수 있습니다. 2. 주기적인 운동 주기적인 운동은 뼈 건강에 좋은 영향을 줍니다. 최대 효과를 얻기 위해 매일.......
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