11자 복근 만드는 플랭크 운동 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘은 플랭크 효과 200% 볼 수 있는 응용 운동 루틴 소개해 드릴게요! 가만히 버티는 플랭크 자세 만 하지 마시고 다양한 응용 운동으로 코어 힘도 더 강하게, 11자복근 까지 만들어보세요. 여자 몸매 관리 운동으로 아주 좋을 거에요 👍 플랭크(Plank)는 코어 근육을 강화하고, 전체 몸의 안정성을 향상시키는 효과 적인 운동 중 하나인데요. 요통 개선, 자세 교정, 유연성 증가 신진대사 향상 등 다양한 효과를 얻을 수 있습니다. 올바른 자세 로 1분~2분 정도 버티기가 가능해진다면 다양한 응용 동작으로 운동 효과를 높여보세요! 이런 동작들은 훨씬 더 많.......
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