사이드 플랭크 없이는 코어 루틴이 완성되지 않는데요. 복근과 균형 모두에 도전하면서 더 강한 코어를 구축하기 위한 기본적이지만 도전적인 동작이랍니다. 사이드 플랭크를 수행하는 방법을 배우는 것이 쉬운 것은 아니지만, 올바르게 수행하면 단순한 복근 운동 이상의 이점을 누릴 수 있는데요. 균형을 유지하려고 노력하는 동안 복근, 팔, 등, 엉덩이 근육을 사용하게 된답니다. ※ 사이드 플랭크의 장점 모든 종류의 플랭크는 자세를 개선하고, 코어 근력을 강화하고, 허리 통증을 줄이는데 효과적인이랍니다. 특히 복횡근(가장 깊은 코어 근육)과 사근(몸통을 안정화하고, 회전하고, 측면으로 구부리기 위해 중앙부의 측면을 감싸는 코어.......
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