울산 에일린의뜰, 헬스 다이어트 25.02.03💪

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제주로 떠나요~

행복자가발전소의 2025년 8월 28일 목요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 오!!! 대박!!!! 많이 지워졌어? 근데... 로이의 클레이로 인해서 집중적으로 보라색이 물들었던 티가 전반적으로 보라색이 됐습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 이정도는 입을 수 있을 것 같아요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이야!! 봄보미! 새벽에 다 싸놓고 잤구나!!! 오늘 제가 생방에 다녀와서 제주도 여행을 갈 거거든요. 그래서 그 짐을 아내가 미리 싸놓은 겁니다. 간만에 비행기타고 가는 거라서 신났나봐요. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 나는 여행 가기 전에 블로그 써놔야지!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNTExMTdfMjM0/MDAxNzYzMzUxMzY2MTc5.D43fsJaksRFpphSgEIkJt4u4wWHLIRMpbZsaQYnFx6Yg.Xzg-LomCPYLdYWgvyRP52OFVdjhpuEhXei-z3iE4D6cg.JPEG/1763351365725.jpg?type=s3" />

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신나는 제주 투어

행복자가발전소의 2025년 8월 29일 금요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 우왓!!! 누가 칫솔 썼어?!!!! 우리 칫솔이 있는데, 누가 칫솔을 썼습니다. 일단 저는 아니고요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 엥? 조식 먹자더니만! 그런데 아무도 일어날 기미가 안 보입니다. 저도 늦게 일어난 거라서, 더 늦으면 조식은 물 건너 갑니다. 로이야!! 엄마랑 같이 조식 먹으러 갈까? 안 되겠어... 어리러워. 헉! 조식 포기야?! 아내가 조식을 포기하다니 신기한 일이네요. 저는 그럼 로이 데리고 가서 아침을 먹여야겠습니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 가자!! 로이야!!!!! 아니야! 나도 갈게....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNTExMTdfMjkw/MDAxNzYzMzYyMjI0NTM2.iDPpLu1-H2-W6Apz1L5ccmJvYARj_uAC8KfxowrU2Uwg.3Ewe-ecZ5tAlj2zT5qsa_EE42QiI0m-kwksHt6FNMb8g.JPEG/900%A3%DF20250829%A3%DF163810.jpg?type=s3" />

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한달에 5kg 빠진다는 탄수화물 제한 저탄고지 다이어트 방법

안녕하세요 여러분 화읽남 입니다 탄수화물을 제한하는 저탄고지 다이어트 방법은 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고 지방과 단백질 위주로 식단을 구성하는 체중 감량 방법 중 하나인데요 식단 내 탄수화물 비율을 하루 20g 에서 50g 이하로 5% 정도로 제한하고 지방을 높이는 방식인데 최근에는 단백질도 같이 높이는 방법이 유행하고 있어요 저탄수화물 채소는 브로콜리 콜리플라워 시금치 양배추 등이 있기 때문에 웬만하면 야채로 드시고 고지방 식품은 아보카도나 치즈 견과류를 활용하실 수 있는데요 여기서 중요한 단백질 보충을 위해서 동물성 단백질로 소고기 돼지고기 닭고기 연어 고등어를 활용해 주시면 간단하게 저탄고지 다이어트를....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNTA5MjVfMjg1/MDAxNzU4NzcyNDkwMzA0.GDQ6s8BOlCaJ0oMZMUBWKcwxzqjcPGY2KFV_Oeb9ONQg.2wOTeWIE9OXRz3xygkxvtneDA7GTvlRcCffLQ5JYdpQg.PNG/2.png?type=s3" />

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홍현희 16kg 감량의 비결 단기간 3일 단식 다이어트 방법

홍현희 님이 최근 16kg를 감량하시면서 달라진 모습을 선보여 주셨는데 다이어트를 하시기 위해서 3일 동안 절식도 하셨다고 하는데요 3일 다이어트 3일 동안 음료수만 섭취를 하시면서 단기간 단식 다이어트를 도전하셨다고 하시는데 단식을 하시고 나서 몸을 건강하게 케어하는 것도 중요하다고 해요 추가적으로 단기간 단식을 하면서 달걀을 항상 세 개 정도는 갖고 다니신다고 말씀을 하셨는데 탄수화물을 섭취하기 전에 단백질을 먼저 드신다고 해요 집까지도 이동 수단은 가급적이면 걷는 것으로 이동을 하면서 다이어트를 열심히 하시는 것 같은데 필라테스를 하거나 하는 방법도 있지만 결국에는 음식이 중요한 것 같습니다 단기간 다이....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNTA5MjRfMjg3/MDAxNzU4Njk1MDYwMjg0.y4_BkBF9V0YPcq9XuY7X-GSxW0iBkvGwzmKqDBRHkVEg.qsFVBWsY4LGGz-dAJZOO-YZEVQgitrvldcMBvza6fukg.PNG/5.png?type=s3" />

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김종국도 놀란 SES 유진 리즈 갱신한 계단 다이어트 방법

안녕하세요 여러분 화읽남 입니다 SES 유진 님이 옥탑방의 문제아들에 출연을 하시면서 여전히 SES 유진의 방부제 리즈 시절을 보여 주셨는데요 계단 다이어트 유진 님은 리즈를 갱신할 수 있었던 그리고 오랜 기간 동안 활용해 오셨던 다이어트 방법을 공개하시면서 많은 분들이 관심을 가지셨어요 방법은 바로 계단을 오르는 방법인데 꾸준하게 계단 오르기를 하면서 하체 근력을 사용하게 되고 자연스럽게 근육운동을 통해 소모하는 칼로리를 높이는 방식인데요 실제로 김종국 님도 계단 운동을 하는 것은 세계적인 분들도 다들 하시는 방법 중 하나라고 하는데 실제로 생각해 보면 천국의 계단 같은 운동기구도 있는 것을 보면 효과가 상당한....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNTA5MjRfMjMy/MDAxNzU4Njc1Mjk5MDk0.7gTnazUd_ZbwnbQL1Uv595cpkJSmXR97VrQFZNKm-BAg.Wf_2cLPcL9EMuOx1A_OdPeZEu3fvoFdnTvwFFHLCiGEg.PNG/12.png?type=s3" />

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계단 다이어트 한달만 해도 3kg 빠지는 방법 효과는?

안녕하세요 여러분 화읽남 입니다 계단 다이어트는 한 달만 꾸준하게 실천해도 허벅지를 포함해서 하체 라인과 체중 그리고 체력의 변화가 바로 나타나는 다이어트 중 하나로 운동이라고 볼 수 있는데요 체중 감량은 하루 평균 30분에서 40분 정도 한다고 가정하고 20층에서 40층 정도를 꾸준하게 올라가면 한 달 평균으로 2kg에서 3kg를 감량하실 수 있어요 많게는 3.5kg을 감량하실 수 있는 효과적인 다이어트 방법으로 힙업 효과도 있고 인바디 검사에서 수치 상 한 달 계단 오르기만 해도 근육량이 1kg 정도 증가하는 것을 확인하실 수 있어요 지방은 1kg 정도 줄어들 수 있는데 체력과 심폐 기능성 개선에도 도움을 주고 처음에는 5층 정도....... <img src="https://blogthumb.pstatic.net/MjAyNTA5MjRfMTIw/MDAxNzU4Njc2MTMzMTQ2.8JK5QDIEUu1C9i8Tlt4Ah4mZPctrWqNSq9y44qlu7tYg.i3oTKcG24O6SPJoaDdsH56zkdFGAbRKJ1plITEJtavQg.PNG/10.png?type=s3" />

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