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허리 코어 운동 꿀팁 '사이드 플랭크 자세' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 대표적인 허리 코어 운동 플랭크 종류 중 '사이드 플랭크'에 대해 알아보겠습니다. 사이드 플랭크 자세는 플랭크의 대표적인 운동효과인 허리 코어 근육을 강화시키면서도 측면의 안정화를 키울 수 있는 운동인데요. 사이드 플랭크 효과 는 코어 근육 중 깊은 곳에 위치한 다열근부터 복횡근을 훈련할 수 있고, 바깥쪽에서 움직임을 만들어내는 외복사근, 내복사근도 함께 강화시키기 때문에 허리 코어 운동 효과 높이는 꿀팁이 되는 운동 자세입니다. 그렇기 때문에 사이드 플랭크 운동을 홈트로 꾸준히 해주시면! 코어 근육을.......
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