경희애문화 건강챙기기, 올바른 운동을 위한 기본원칙 8가지

경희애문화 건강챙기기, 올바른 운동을 위한 기본원칙 8가지 약간의 피로가 올 정도로 운동을 한다 반드시 기본기를 익혀야 한다 단계적으로 운동량을 증가시켜야 한다 규칙적으로 운동하라 회복기와 휴식의 안배가 중요하다 준비운동과 정리운동을 잊지 말라 정기적 신체검사와 운동처방에 의한 운동을 하자 운동의 목정을 알고 하자 올바른 운동을 위한 기본원칙 8가지 1. 약간의 피로가 올 정도로 운동을 한다. 근육운동의 경우 30회 이상 반복을 하면서 피로를 느끼는 상태에서 휴식을 하고 다시 시작 해 피곤하면 쉬는 형태로 한다. 그리고 최대 맥박치의 65∼75%가 되도록 운동을 하는 것이 좋다. 일반적으로 220을 기준으로 자기 나이를 뺀.......