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오메가3는 우리 몸에 중요한 영양소입니다. 이는 지방산의 일종으로, 우리 몸은 스스로 생산할 수 없기 때문에 식품을 통해 섭취해야 합니다. 주로 두 가지 형태로 나눌 수 있는데, EPA와 DHA입니다. EPA는 심혈관 건강과 면역 체계 강화에 도움을 주며, DHA는 뇌 기능과 시력 개선에 도움을 줍니다. 이 지방산은 식물성과 동물성 음식 모두에서 찾을 수 있습니다. 식물성은 주로 아보카도, 호두와 같은 견과류에서 발견되며, 동물성은 물고기, 멸치, 고등어 등에서 발견됩니다. 그러나 식사를 통해서만 충분한 양을 섭취하기는 어렵기 때문에 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 주요 효능과 건강에 미치는 영향 우리 몸의 다양한 부분에.......
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