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작년 5월에 홈트레이닝 다리근력운동 1편을 소개해 드렸답니다. 시간이 다소 지나긴 했지만 오늘은 홈트레이닝 다리근력운동 2편을 소개해 드릴까 하는데요. 아래를 클릭해서 기존 홈트레이닝 다리근력운동 1편을 먼저 보고 오셔야겠죠. 5. 덤벨 불가리안 스프릿 스쿼트(Dumbbell Bulgarian split squat) 플라이오 메트릭 박스나 벤치 위에 한쪽 발을 올려 놓고 양손에 덤벨을 잡으면 되는데요. 이 상태로 스플릿 스쿼트를 수행하면 된답니다. 이때 무릎이 발 끝을 넘어가면 안되는데요. 다리를 바꿔서 15회씩 2-3세트를 수행하면 된답니다. 6. 싱글 레그 데드리프트 (Single-Leg Deadlift with a dumbbell or Kettlebell) 손에 덤벨이나 케틀벨.......
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