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근감소증 예방 효과 플랭크 자세 꿀팁 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 최근들어 중장년층뿐만 아니라 비만이나 하루동안 좌식생활을 하는 젊은층에서도 근감소증이 많이 나타나고 있다고 해요. 근감소증이란 노화나 질병 등 다양한 원인으로 체내 근육량이 정상수치보다 크게 감소되는 현상을 말합니다. 근감소증을 예방하기 위해서는 규칙적인 운동과 균형잡힌 식사가 필수입니다. 하루 30분씩 주 5회 꾸준히 운동을 하며 단백질 섭취도 잘 해주셔야 하는데요. 근감소증이 발생하지 않도록 꾸준하게 근력 운동을 해줘야 하는데요! 운동 도구 없이 실내에서도 할 수 있는 홈트 근력 운동에는 런지, 스쿼트, 플랭크 등이 있.......
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