어깨 넓어지는 운동 남자 여자 루틴 덤벨 프론트 레이즈 사이드 레터럴레이즈

어깨 넓어지는 운동 루틴 프론트레이즈 / 사이드레터럴레이즈 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 남자 어깨 넓어지는 운동 루틴 덤벨 운동 2가지 알려드리겠습니다. 어깨 근육은 '삼각근' 이라고 하는데 전면, 측면, 후면 부위별로 골고루 운동해 주셔야 균형감 있게 남자 어깨 부피와 넓어지는 효과 얻을 수 있습니다. 덤벨 프론트레이즈 ① 덤벨 프론트레이즈 소개 '프론트 레이즈'는 덤벨을 앞으로 들어 올리는 어깨 운동 루틴입니다. 전면 삼각근을 자극하는 운동으로 측면, 후면보다 어깨 충돌이 적은 편이며 낮은 무게로 진행할 수 있습니다. ② 덤벨 프론트레이즈 효과 가슴과 어깨선 사이의 경계.......