집에서 하는 하체 근력운동 여자 남자 허리에 좋은 홈트 허리 강화 운동

집에서 하는 근력운동 허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘의 홈트! 집에서 하는 간단한 하체 근력운동으로 허리 코어 강화할 수 있는 방법입니다. 바로 뒤꿈치 들기 운동인데요. 뒷꿈치 들기 운동은 허리 아픈 분들을 위한 아주 간단한 맨몸 근력운동이에요. 남녀노소 누구나 집에서 할 수 있는 하체 근력운동이니 홈트로 자주 해보시길 바랍니다. 여자 남자 하체 운동으로 추천합니다. 이 종아리 근육(장딴지 근육) 강화 운동이 필요한 이유는? 첫째, 걷기나 달리기를 할 때 앞으로 미는 힘을 키워줍니다. 종아리 근육이 강화되면 더 빨리 걷고 달릴 수 있습니다. 둘째, 근육.......