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경희애문화 건강챙기기 관절염을 예방하려면? 정상 체중을 유지한다 규칙적으로 운동을 한다 바른 자세를 유지한다 카페인 음료를 많이 마시지 않는다 음식을 싱겁게 먹는다 항산화 영양소를 자주 섭취한다 칼슘 섭취에 신경 쓴다 비타민 D 결핍을 막는다 습관적인 관절 꺽기는 중단한다 술과 담배를 멀리 한다 관절염을 예방하려면? 1. 정상 체중을 유지한다. 관절도 버틸 수 있는 몸무게의 한계가 있다. 특히 체중이 많이 나가면 무릎에 압력을 줘서 퇴행성관절염이 발생할 수 있다. 그러나 체중을 줄일 때 음식만 줄이면 영양이 부족해서 뼈와 관절이 약해지는 부작용을 낳을 수 있으므로 적절한 운동요법과 식이요법을 통해 꾸준히 정상 체중.......
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